中午跳水是一种避免太阳直射及减缓对皮肤的刺激的锻炼方式，同时也可以帮助人们减轻中午的热量，在身体处于休息状态时，以凉感慰藉身心。此外，中午跳水还可以锻炼心肺功能，减轻体内压力，放松心情，改善睡眠质量。