1. 接受现实：首先要接受分手的事实，不要试图逃避或者掩饰真实的感受。认识到这是一个结束，但同时也是一个新的开始。

2. 让自己难过：不要强迫自己快速释怀，而是允许自己感到伤心、失望和愤怒。这些情绪是正常的，也是必须经历的过程。

3. 寻求支持：向朋友、家人或者心理咨询师寻求支持和倾诉。与他人分享内心的感受可以帮助你更好地释放情感。

4. 保持身心健康：注重自己的身心健康，保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动等，可以帮助你更好地调节情绪和释怀。

5. 培养新的兴趣：尝试找到新的兴趣爱好或者投入到工作和学习中去，让自己的生活充实起来，为自己的未来做好准备。

6. 不要急于寻找新的恋情：在释怀的过程中，不要急于寻找新的恋情，而是要给自己时间和空间来修复和成长。

最重要的是，要相信时间会是最好的疗愈者，在这个过程中，慢慢地释怀并接受过去，才能够迎接新的生活。