没有。

平时上班很累，周末两天还总要加班，心情很差要抑郁了，怎么办？这是我看过的一个问题。不同阶段会有不同的情绪体验。悲伤，抑郁，愤怒，焦虑，如果可以测试你的情绪维度，平静和快乐的比值占据的时间和分量会是多少？如果不同情绪有不同的颜色，你的颜色主基调是什么？如果用1——10来评估你的情绪，你的得分会是多少？你平时用的解压方式使用半小时后，情绪又会变成多少？用量化的方式快速检验你的情绪变化，比较直观。最近问自己一个问题，你用多长时间让自己发自内心地笑出来，一分钟，五分钟，一小时，还是很久很久？培养自己快速快乐的能力。