长安cs55plus一代可以通过车辆的USB接口来插入U盘，操作方法如下：

1. 打开车辆的USB接口，将U盘插入即可。

2. 打开车辆的仪表盘，进入“媒体”中的“USB存储”界面，即可看到U盘的内容。

3. 选择U盘的文件，按“确定”键即可播放。