1. 补水：多饮水，保证水分摄入量，可以缓解疲劳和维持精神状态。

2. 补充维生素：多吃新鲜蔬果补充维生素以提高免疫力，同时也有助于缓解疲劳状态。

3. 适当饮食：避免过多或过油腻的食物，保证饮食清淡，