青枣含有糖类、蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，是一种营养丰富的水果。根据相关数据，青枣中每100克含有约60-70千卡的热量。一颗青枣的重量大约为7克，因此一颗青枣的热量大约在4-5千卡之间。需要注意的是，热量的具体数值会因青枣的品种、成熟度、产地等因素而有所不同。虽然青枣的热量相对较低，但过度食用也可能导致过多的热量摄入并对身体造成不良影响，因此适量食用比较好。同时，青枣具有促进消化、益肠胃、养生防病等作用，可作为保健食品。