从拉萨到昌都有多种交通方式和路线可供选择，以下是常见的几种路线：

1. 公路：您可以选择乘坐长途客车或自驾车从拉萨到昌都。这条路线主要是通过国道318线（青藏公路）和藏东线行驶，全程约310公里，大约需要6-8小时的车程。

2. 飞机：如果时间允许，您还可以选择乘坐飞机从拉萨贡嘎机场直飞昌都邦达机场。航班时刻表可能会有所变动，请提前查询和预订机票。

3. 火车：目前尚无直达的火车线路连接拉萨和昌都。如果您希望乘坐火车，可以考虑先搭乘火车到邻近城市，如拉萨至昆明或成都，然后转乘其他交通方式前往昌都。

在选择具体的交通方式和路线时，您可以根据自己的需求、时间和预算进行合理安排。此外，需要注意的是，由于地理条件和天气等因素，旅行前最好了解路况和天气情况，做好必要的准备。