1. **准备转接头或OTG线**：您需要根据手机的充电接口类型（Type-C或micro USB）准备相应的转接头。如果您的手机支持OTG功能，您还需要一条OTG数据线来连接U盘和手机。
2. **连接U盘到手机**：使用转接头或OTG线将U盘连接到手机上。在连接后，手机通常会识别U盘作为外部存储设备。
3. **文件管理**：打开手机上的“文件管理”或类似的应用，找到您想要传输的文件或文件夹。长按要复制的文件或文件夹，并选择“复制”选项。
4. **粘贴到U盘**：在文件管理器中，导航到已连接的U盘存储位置，打开它，并在空白处长按选择“粘贴”，从而将文件从手机复制到U盘中。
5. **安全移除U盘**：在完成文件传输后，记得在手机的“设置”中安全地移除U盘，以防止数据损坏。
6. **将U盘插入电脑**：传输完成后，您可以将U盘插入电脑的USB端口，电脑会自动识别U盘，此时您就可以访问刚刚从手机传输过来的文件了。
此外，如果您使用的是华为手机，可以利用华为手机的一碰传或多屏协同功能来连接电脑，这样可以直接在电脑上操作手机上的文件，并将它们复制或拖拽到U盘中。
总的来说，请确保在进行文件传输时，手机和U盘都有足够的电量，以避免在传输过程中出现意外断电。同时，为了保护数据安全，建议在传输重要文件前对文件进行备份。