在排球比赛中，3号位的跑动是非常重要的，因为他的跑位可以影响到整个场面的布局和进攻的效果。一般来说，3号位的主要跑位包括“出击跑”、“内线跑”、“斜线跑”和“对角线跑”。

出击跑是指当接应位置的传球失误或者被挡回时，3号位会快速向前跑，接应传球；内线跑是指3号位会向网前走距离相对较近的位置，为攻击手挡拦创造更好的防线；

斜线跑是指3号位在接到传球后会沿着斜线跑到更好的扣球位置；对角线跑是指在扣球的时候，3号位会借助反应速度快的优势跑到墙角，最大限度地扩大进攻的空间，提高得分率。