放松伸肌支持带的方法包括：躺在平坦的地面上，双腿伸直，将伸肌支持带绕在脚背上，用手拉紧带子，感受腿部的轻微拉伸，保持15-30秒。

接着慢慢放松带子，让腿部恢复正常。重复3-5次。在放松过程中要注意呼吸，深呼吸有助于帮助放松肌肉。此外，也可以使用瑜伽垫或靠枕辅助放松伸肌支持带，增加舒适度。最后，放松后进行适当的拉伸运动，有助于减轻肌肉紧张和疲劳。