要提高前端的指力，建议进行以下练习：每天定时进行手指的伸展和旋转，保持手指皮肤柔软；使用练习用的适当压力的弹簧手指抓握器等训练器材，增强手指力量和灵活度；

利用码字训练软件或实际开发项目进行键盘输入训练，提高手指的速度和准确性；

锻炼手臂和肩部肌肉，包括俯卧撑，哑铃卷臂等，以消除长时间工作带来的压力和疲劳。总的来说，坚持合理的锻炼，良好的姿势和注意细节可以帮助有效提高前端指力。