20岁的成年男人全力一拳的力量没有一个固定的公斤数，因为力量受到很多因素的影响，如身高、体重、肌肉质量、技术水平等等。但是一般来说，男性在身体发育成熟的情况下，全力一拳的力量应该在200~400公斤之间。当然，在射击击球等运动中也需要大量的力量，但力量的输出方式和量化方法都有所不同。要增强全力一拳的力量，需要通过锻炼增强肌肉，提高爆发力和技术水平，同时注意休息和营养均衡，避免受伤。