铲雪主要锻炼的是腿部肌肉和核心肌肉。当你用铲子抬起和移动雪时，你的大腿、小腿和臀部肌肉都在用力。同时，为了保持身体平衡，你的核心肌肉也需要紧绷。

这种锻炼不仅可以增强肌肉力量，还能提高心肺功能，因为铲雪是一项有氧运动。所以，铲雪不仅是一种冬季的必备活动，也是一种有效的全身锻炼方式。