跑酷是一种极限运动，主要是通过跳跃、攀爬、滑行等方式在城市建筑群中进行的。

首先，选好跑酷场地，建议选用安全无障碍的场地，次要可选有小坡度的山丘。

其次，穿上合适的运动装备，如耐磨耐摔的鞋子、透气的衣服和手套。

然后，要保持身体健康，进行热身，以免运动中受伤。最后，跑酷的基础技巧有跳跃、攀爬、滑越、挑高等，需要不断练习和提高。在进行跑酷时，要注意自身安全，不要贪图刺激而造成意外伤害。