1. 逆腹式呼吸和顺腹式呼吸都有各自的优缺点。

2. 逆腹式呼吸是通过自然的呼吸方式，使气息尽可能地延长，可以有效地减轻紧张情绪，放松身体，帮助调节生理和心理机能，适合于缓解压力和紧张情绪的场合。

3. 顺腹式呼吸是通过深度呼吸，将氧气充分输送到身体各个部位，可以增强身体免疫力，提升体能和耐力，适合于运动前和健身训练时使用。

4. 两种呼吸方式都有助于调节情绪和提升身体健康，具体应根据不同的需要和情况选择使用。