可以通过锻炼身体来调节，做些运动啊，打羽毛球，练瑜伽平复心情，饮食作息都要规律点，早睡早起 保持每天睡够八小时，多喝点水，让身体补充能量。不要熬夜 最晚不要超过十一点，皮肤跟身体都能变好很多，坚持21天就能养成这个习惯啦