代发和自己发货的区别如下：

操作方式不同：代发是卖家找物流公司合作，将货物交给物流公司，由物流公司负责运送到目的地；自己发货是卖家自己联系快递公司，将货物送达到目的地。

成本不同：代发需要卖家支付物流费用，成本较高；自己发货需要卖家自己承担运费，成本较低。

效率不同：代发由物流公司负责运送，运输效率较高；自己发货需要卖家自己联系快递公司，运输效率较低。