使用降温喷雾和穿着透气材质的衣服降温是比较好的方法。

1.因为降温喷雾可以为皮肤提供额外的补水和散热，使体表温度下降，达到降温效果；穿着透气材质的衣服能够吸收汗水并且快速释放水分，促进身体热量的散发，从而达到降温效果。

2.此外，室内空调、使用电扇、喝凉茶、保持室内通风等方法也可以帮助降低室内温度；适当减少户外活动时间、避免暴晒、减少运动强度等方法也可以避免过度出汗，减缓体温上升的速度，从而达到在户外降温的效果。