兰州——夏河(拉卜楞寺和桑科草原)——尕海——郎木寺——迭部(扎尕那)然后回郎木寺，在尕海也可以走另一条支线尕海——玛曲——久治(年宝玉则景区)，原路返回尕海(时间安排得过来建议两条支线都可以去看看)——郎木寺(甘肃和四川各一座，有天葬仪式)——若尔盖(花海，若尔盖草原和九曲黄河第一湾)——松潘川主寺(顺带看看古城和薰衣草谷)——九寨沟黄龙。